La douleur : la voix que tout le monde devrait entendre
- Diego Martinez
- 3 juin 2025
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 10 juin 2025
Si nous l’ignorons, la douleur disparaît-elle ?
Tant dans mon pays natal, le Chili, qu’ici en France, j’ai plusieurs fois été témoin de cette scène : un enfant tombe ou se fait mal, et l’adulte qui l’accompagne a le réflexe immédiat de lui dire « courage, courage, ce n’est rien ». Parfois, l’enfant attend même de voir la réaction de l’adulte pour décider s’il doit pleurer ou non. Dans d’autres cas, si un adulte prête trop d’attention, les autres diront souvent « si tu n’avais rien dit, il n’aurait pas pleuré ». Ces situations me font me demander : que devient la douleur que l’enfant ressent ? Comment son petit cerveau interprète-t-il la situation ? Et surtout, que révèle ce type de situation sur notre relation à la douleur ?
Comment ton cerveau réagit-il à la douleur ?
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Une revue systématique de plus de 26 études scientifiques publiée dans le Journal of Clinical Nursing en 2019 a démontré que la distraction est efficace pour réduire l’intensité de la perception de la douleur aiguë. En d’autres termes, si quelqu’un ou quelque chose te distrait, tu ressens moins de douleur (un point pour les adultes qui essaient de distraire les enfants). Mais cela veut-il dire que la douleur disparaît ou, plus important encore, que la source de la douleur disparaît ? Réduire la perception de la douleur signifie simplement cela, la réduire, pas la faire « disparaître ».
Dans cette définition, deux éléments sont fondamentaux : « expérience » et « dommage ».
La douleur est une expérience et, comme toute expérience, elle implique un apprentissage. La manière dont nous traitons cette manifestation de notre corps (ou dont les autres la traitent) nous « enseigne » quelque chose qui restera en nous.
Quant au dommage dont la douleur nous parle, il restera présent même si nous ignorons la manifestation. Ignorer la douleur en pensant que le dommage disparaîtra, c’est comme ignorer une alarme incendie en pensant que cela éteindra le feu. Rien de bon ne peut en sortir.
Après avoir su tout cela, ne serait-il pas plus sage « d’écouter » la douleur et de vivre cette expérience de manière à en tirer un plus grand apprentissage ? Ne vaudrait-il pas mieux enseigner cela à nos petites filles et petits garçons ? Les aider à apprendre à écouter cette voix pourrait les aider à grandir plus sains et plus heureux.
La mystérieuse science de la douleur Clique sur l’image si tu veux en apprendre plus sur le fonctionnement de la douleur
La voix que beaucoup choisissent d’ignorer, mais que tout le monde devrait écouter
Penser à la douleur comme quelque chose d’« externe », comme quelqu’un qui vient nous déranger, c’est comme penser que notre respiration vient de l’extérieur et que ce n’est pas « nous » qui respirons. La douleur n’est rien d’autre que notre « moi » qui nous parle, nous disant que quelque chose ne va pas ou que nous avons besoin d’aide. Écouter cette voix et lui accorder l’attention nécessaire peut parfois être une question de vie ou de mort. Que me dit cette douleur dans la poitrine à propos de ma santé ? Ou encore, de quoi cette tristesse qui vient à mon cœur est-elle la manifestation ? Il n’est jamais trop tard pour s’arrêter et écouter la voix de la douleur.
Après avoir compris tout cela, nous devrions peut-être apprendre dès le plus jeune âge à écouter cette voix, plutôt que de chercher à la faire taire ou à l’ignorer le plus vite possible. Combien de blessures pourrions-nous éviter, même après que le mal ait été fait.
Peut-être te demandes-tu déjà : comment mieux écouter la voix de ma douleur ? La réponse vient, encore une fois, de l’expérience quotidienne : nous reconnaissons la voix de quelqu’un quand nous connaissons bien cette personne. C’est pourquoi nous avons partagé plusieurs conférences (avec sous-titres en plusieurs langues) pour que vous puissiez mieux connaître cette voix intérieure qui ne cherche rien d’autre qu’à nous aider.
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